Cộng đồng

14/10/2019 | 10:40 GMT+7

Thực đơn ăn kiêng trong 1 tuần giúp "Thần đồng Cello" Âu Dương Na Na giảm được 2kg

Mỹ nhân xuất thân trong gia đình nhà "trâm anh thế phiệt" với tài năng nổi bật là khả năng chơi đàn cello đỉnh cao. Ngoài là một thần đồng chơi cello xuất chúng, Âu Dương Na Na còn lấn sân sang nghiệp diễn xuất và hiện tại, cô cũng đang là một trong những người mẫu đại diện cho các nhãn hiệu giày nổi tiếng.

 

Hiện tại, Âu Dương Na Na đang sở hữu một kênh Youtube với hơn 403k người theo dõi. Cô thường xuyên chia sẻ rất nhiều vlog xoay quanh công việc, cách mix đồ và các món ăn do chính tay mình nấu. Vào giữa tháng 12 năm ngoái, trong một vlog chia sẻ về chế độ ăn kiêng để duy trì vóc dáng mảnh mai, thon gọn, Âu Dương Na Na đã hé lộ thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày từng giúp cô nàng giảm tới 2kg chỉ sau 1 tuần. Vlog này sau đó cũng nhận được tới hơn 700k lượt xem, đủ chứng tỏ sức hút "không phải dạng vừa" từ mỹ nhân xứ Đài.

 

Trong vlog này, Âu Dương Na Na cho biết, cô đã xây dựng một chế độ ăn khoa học bằng cách cắt giảm lượng tinh bột trong ngày, ăn bông cải trắng thay cơm và mỗi ngày sẽ tiêu thụ một quả trứng để bổ sung hàm lượng protein đầy đủ cho cơ thể.

 

Sở dĩ Âu Dương Na Na chọn bông cải trắng là vì lượng calories trong loại thực phẩm này rất thấp nhưng lại giúp bạn nhanh no nên chắc chắn sẽ hỗ trợ không nhỏ trong việc giảm cân. Đặc biệt, Âu Dương Na Na còn tiết lộ công thức làm món cơm chiên bông cải trắng do chính tay mình tự thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, gọi là cơm chiên nhưng món này thực chất không có một chút tinh bột nào. Thay vào đó, Âu Dương Na Na lại cắt nhỏ những chồi ở đầu bông cải trắng để tạo cảm giác giống như những hạt cơm nhỏ.

 

Công thức làm cơm chiên bông cải trắng của Âu Dương Na Na:

*Chuẩn bị:

- Bông cải trắng xắt nhỏ.

- Dầu olive.

- Tỏi.

- Cá hồi.

- Trứng ốp lết.

Tùy theo khẩu vị của bạn có thể thay bằng ức gà cũng được và nên lấy bông cải trắng làm nguyên liệu chính của món cơm chiên.

*Cách làm:

- Đổ dầu olive vào chảo chiên, phi tỏi thơm vào.

- Tiếp đó, cho cá hồi vào xào săn trong khoảng 7 phút.

 

- Thêm bông cải trắng xắt nhỏ vào và đảo đều quyện cùng cá hồi.

- Cuối cùng, tùy theo sở thích cá nhân mà thêm muối, hạt tiêu vào và đặt quả trứng ốp lết lên trên là có thể thưởng thức rồi.

 
 

Thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày của Âu Dương Na Na

*Thứ 2:

- Bữa sáng: Salad trái cây và trứng.

- Bữa trưa: Bông cải trắng luộc với ngô và nước ép trái cây.

- Bữa tối: Táo.

 

*Thứ 3:

- Bữa sáng: Ngô và cà chua.

- Bữa trưa: Bông cải luộc với dưa chuột.

- Bữa tối: Nước ép trái cây và thanh long.

 

*Thứ 4:

- Bữa sáng: Trứng và vài lát củ sen.

- Bữa trưa: Cà chua với ngô và bông cải xanh + nước ép trái cây.

- Bữa tối: Salad trái cây.

 

*Thứ 5:

- Bữa sáng: Trứng với bông cải xanh và khoai lang tím.

- Bữa trưa: Ngô chiên với bông cải trắng và nước ép cà chua.

- Bữa tối: Táo.

 

*Thứ 6:

- Bữa sáng: Trứng với bông cải xanh và xoài.

- Bữa trưa: Ức gà xào bông cải trắng và nước ép táo.

- Bữa tối: Salad rau củ.

 

*Thứ 7:

- Bữa sáng: Trứng với bông cải xanh và bí ngô.

- Bữa trưa: Ức gà xào bông cải trắng và nước ép táo.

- Bữa tối: Salad rau củ.

 

*Chủ nhật:

- Bữa sáng: Trứng với bông cải xanh, khoai lang tím và cà chua.

- Bữa trưa: Cà rốt xào bông cải trắng và nước ép táo.

- Bữa tối: Salad rau và trái cây.

 

Chế độ ăn kiêng của Âu Dương Na Na tập trung vào những món ăn giàu chất xơ, vitamin để giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động trong quá trình giảm cân. Điều cần lưu ý là bạn phải sẵn sàng gạt bỏ những suy nghĩ cũ và sẵn sàng thay đổi theo hướng mới thì kết quả giảm cân mới đạt hiệu quả cao.

Source (Nguồn): Girl Style, 歐陽娜娜Nana OuYang, Sohu

Chia sẽ