Cộng đồng

17/12/2019 | 09:33 GMT+7

Chuyển sang ăn Eat Clean trong 1 tháng, cô bạn ở Củ Chi giảm được 5kg với thực đơn ai nhìn cũng "nghiện"

Eat Clean đã trở thành một trào lưu ăn uống lành mạnh được các bạn trẻ hưởng ứng nhiệt tình trong nhiều cộng đồng group bàn về chuyện giảm cân. Thậm chí, giới trẻ còn xem việc check-in với những hộp đồ ăn Eat Clean là một cách khoe lối sống lành mạnh, khoa học của chính bản thân mình.

Eat Clean được hiểu theo một nghĩa rất đơn giản, đó là những chế độ ăn sạch, được chế biến dưới dạng nguyên thủy nhất của nó. Trên thế giới và cả ở Việt Nam đã có rất nhiều trường hợp thực tế áp dụng chế độ ăn lành mạnh này và thu về nhiều hiệu quả tích cực. Mới đây, một cô bạn người Củ Chi (Sài Gòn) đã chia sẻ về trải nghiệm Eat Clean của mình trong 1 tháng giúp giảm tới 5kg tròn trĩnh.

 

Đó là Nguyễn Anh Thư (25 tuổi), người từng rất tự ti vì không thể mặc đồ đẹp do sở hữu số cân nặng chạm tới giữa đầu 7 - 75kg. Ở thời điểm đó, Anh Thư luôn ái ngại với ngoại hình của mình, cô không dám diện váy vóc thường xuyên và luôn lựa chọn những bộ đồ tối màu, đặt mình trong vùng an toàn.

 
 

Sau khi thấy bạn bè xung quanh ai nấy đều giảm cân để mặc đồ đẹp hơn, Anh Thư cũng tìm hiểu các kiến thức trên mạng và tự lên kế hoạch siết cân cho chính bản thân mình. Vì không có nhiều thời gian nên trong tháng đầu tiên, Anh Thư chỉ tập trung vào việc thay đổi chế độ ăn chứ chưa đăng ký bất kỳ lịch tập luyện nào cả.

Thực đơn ăn Eat Clean đầy hấp dẫn, ai nhìn cũng dễ "nghiện"

Chế độ ăn giảm cân mà Anh Thư lựa chọn là Eat Clean, chủ yếu tập trung vào các loại thực phẩm nhiều chất xơ và giàu protein, chiếm tới 70% trong bữa ăn. Trong quá trình ăn Eat Clean, Anh Thư hướng đến những cách chế biến đơn giản như hấp, luộc, chiên không dầu... Đồng thời cố gắng uống nhiều nước lọc và nước cam xuyên suốt cả ngày.

*Các bữa chính của Anh Thư:

 
 
 
 
 
 
 

Dễ nhận thấy là các bữa ăn Anh Thư đều đặt hết đồ ăn trên một chiếc đĩa để tự ước lượng khẩu phần ăn mình được phép nạp vào trong bữa đó. Cô bạn này thường lựa chọn những loại thực phẩm quen thuộc như trứng luộc, cà rốt, bông cải xanh, nấm, bí đỏ, cơm gạo lứt, ức gà, tôm...

*Các bữa phụ của Anh Thư:

 
 
 

Ngoài 3 bữa chính thì Anh Thư còn làm thêm một số bữa phụ nhỏ trong ngày để tránh cảm giác đói vặt. Trông vậy chứ bữa phụ của Anh Thư cũng đầy bổ dưỡng và hấp dẫn chứ chẳng hề ít ỏi chút nào đâu nhé! Từ các loai trái cây nhiều vitamin như chuối, nho, dâu, bưởi, táo, đu đủ... trộn cùng sữa chua hoặc kết hợp với yến mạch. Hay thỉnh thoảng là vài lát bánh mì đen ăn kèm với quả bơ hoặc trứng...

Quả thật nhìn hình ảnh những bữa ăn của Anh Thư thì ai ai cũng muốn bắt đầu thử nghiệm chế độ ăn Eat Clean ngay. Ngoài ra, Anh Thư cũng chia sẻ trong tuần đầu tiên ăn Eat Clean, cô bạn chỉ thấy hơi mệt và nhức đầu, sang tuần thứ 2 thì không còn gặp vấn đề gì nữa.

Nói không với đồ ăn vặt kém lành mạnh

Bên cạnh việc ăn Eat Clean quy củ, Anh Thư cho biết bản thân cô cũng học cách nói không với những món ăn vặt hấp dẫn như trà sữa, bánh ngọt. Cô bạn cai hoàn toàn trong suốt 1 tháng giảm cân để không làm ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của mình.

 

Sau 1 tháng ăn Eat Clean, dù chưa tập luyện gì nhưng khi bước lên bàn cân, Anh Thư đã giảm xuống chỉ còn 70kg, giảm được hẳn 5kg tròn trĩnh. Hiện tại, Anh Thư cho biết cô sẽ đăng ký đi tập từ tháng này để siết cơ chặt chẽ hơn.

 

Anh Thư chia sẻ rằng: "Mình cảm thấy việc ăn Eat Clean rất có ích, vừa khỏe vừa đẹp, lại giúp bản thân siêng nấu ăn hơn và tự lo cho bữa ăn hàng ngày của mình một cách nghiêm túc hơn. Rất bổ ích và rất tuyệt vời các bạn nhé!".

Chia sẽ
  
Cộng Đồng

3 hành vi gây tổn thương lớn cho tử cung nhưng nhiều cô nàng vẫn vô tình mắc phải, nhất là điều số 2

3 hành vi gây tổn thương lớn cho tử cung nhưng nhiều cô nàng vẫn vô tình mắc phải, nhất là điều số 2

Tầm quan trọng của tử cung đối với nữ giới luôn là điều mà bạn nên quan tâm hàng đầu. Bởi tử cung là nơi thụ thai của nữ giới và nó cũng là cơ quan quan trọng để thải độc trong cơ thể. Do đó, các cô gái nên chú ý chăm sóc tử cung trong cuộc sống hàng ngày. Có 3 hành vi dễ gây tổn thương cho tử cung của nữ giới nhưng nhiều cô nàng lại không hề hay biết....

7 điều về "vùng kín" có thể khiến bạn giật mình vì "sao mình lại không biết nhỉ?"

5 sự thật về nam giới mà nhiều người hay lý giải sai!

“Vòng một" bỗng dưng thay đổi bất thường, đừng quá lo lắng!

Đau bụng bên trái: Dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm ai cũng có thể mắc phải